立冬进补，先通后补

「老顾说养生」第 20 期 · 图文版

一、先讲个开头

一到立冬，家里就忙着炖羊肉、熬鸡汤。可有人补了几天，嘴干、口疮、肚子胀，越补越难受。不是补品不好，是里面堵着。《黄帝内经》说：“六腑者，传化物而不藏。”管道不通，补什么都堵在半路。

本期讲了 3 个随手能做的小方法，全程 约 1 分 24 秒，不讲玄虚，只说怎么做。

二、三个要点，随手就能做

先通再补

大便、腹胀、舌苔，有一项不对就先别补

健脾胃

山药、小米、南瓜、红枣，吃七分饱，补才化得开

早睡藏阳

十一点前睡，冬天藏得住，春天才发得动

三、视频时间轴（方便你跳着看）

下表对应「老顾说养生」第 20 期的成片（总长约 84 秒），按时间点就能定位到对应段落。

三个要点按「先通 → 健脾胃 → 早睡藏阳」的顺序做，不要跳步。路通了，一碗小米粥也补人。

老顾说养生｜每天一分钟，把老祖宗的养生智慧讲清楚。

内容为传统养生经验分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。