手脚冰凉，三个法子暖到脚尖

「老顾说养生」第 19 期 · 图文版

一、先讲个开头

一到秋冬，手脚冰得像冰块，穿再多也暖不过来，晚上脚凉得半夜醒。很多人以为是体寒，其实是气血到不了末梢。《黄帝内经》一句话点透：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流。”寒气一凝，血就流不到手脚。

本期讲了 3 个随手能做的小方法，全程 约 1 分 15 秒，不讲玄虚，只说怎么做。

二、三个要点，随手就能做

搓到发热

搓手、搓手背、搓脚心，搓到发烫，血就活了

踮脚泵血

小腿是第二心脏，一收一放把血泵回去

早睡养阳

十一点前睡，阳气归根，手脚才暖

三、视频时间轴（方便你跳着看）

下表对应「老顾说养生」第 19 期的成片（总长约 75 秒），按时间点就能定位到对应段落。

三个要点按「搓到发热 → 踮脚泵血 → 早睡养阳」的顺序做，不要跳步。天冷了，别硬扛。

老顾说养生｜每天一分钟，把老祖宗的养生智慧讲清楚。

内容为传统养生经验分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。