睡眠

水温、时长、时间点——泡脚最容易做错的三个细节。泡对了助眠，泡错了反而耗气。

中午 11 点到 1 点是心经当令。不用睡整觉，闭眼小憩十五分钟，下午的精神状态完全不同。

躺下前顺时针揉腹 36 圈，帮肠胃蠕动、让腹部松下来。手法、力度、哪些人不适合，一次讲清楚。