久坐

低头看手机半小时，脖子像块板还咔咔响。不是累，是气血堵在颈肩。收下巴、绕肩、开胸，坐着就能松开。

盯屏幕一小时，眼睛干涩发花。三个一分钟就能做的动作，随手把气血引回眼睛。

坐一小时腰就发酸？三个不用起身就能做的动作，加上一个坐姿调整，把腰椎的压力卸下来。