关节

坐一小时腰就发酸？三个不用起身就能做的动作，加上一个坐姿调整，把腰椎的压力卸下来。

膝盖不是用坏的，是磨坏的。三个最常见、很多人天天在做的伤膝动作，以及替代做法。