睡眠 on 老顾聊生活 https://laogulife.com/tags/%E7%9D%A1%E7%9C%A0/ Recent content in 睡眠 on 老顾聊生活 Hugo zh-CN Wed, 14 Oct 2026 10:00:00 -0700 泡脚虽好，三个细节做错反伤身 https://laogulife.com/yangsheng/ep07/ Wed, 14 Oct 2026 10:00:00 -0700 https://laogulife.com/yangsheng/ep07/ 水温、时长、时间点——泡脚最容易做错的三个细节。泡对了助眠，泡错了反而耗气。 午时小憩一刻钟，千金难买心经养 https://laogulife.com/yangsheng/ep05/ Mon, 12 Oct 2026 10:00:00 -0700 https://laogulife.com/yangsheng/ep05/ 中午 11 点到 1 点是心经当令。不用睡整觉，闭眼小憩十五分钟，下午的精神状态完全不同。 睡前揉腹法，助眠通便畅 https://laogulife.com/yangsheng/ep02/ Fri, 09 Oct 2026 10:00:00 -0700 https://laogulife.com/yangsheng/ep02/ 躺下前顺时针揉腹 36 圈，帮肠胃蠕动、让腹部松下来。手法、力度、哪些人不适合，一次讲清楚。